5 conseils pour des jambes de reves

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5 conseils pour des jambes de reves

Message par rocky le Dim 14 Juil - 10:19




1- Profitez des fruits de l'été :

Une bonne hygiène alimentaire permet d'éviter une prise de poids et donc de voir vos jambes gonfler.

Pour des gambettes belles et légères, privilégiez les fruits rouges, bourrés d'anti-oxydants, la vitamine C présente dans les agrumes, les tomates, le persil et les fruits gorgés d'eau comme la pastèque.

Consommez aussi du cuivre, du sélénium et du zinc qui abondent dans les fruits de mer et les poissons.

Et évidemment, bannissez le sel et les plats préparés.

2- Le massage :

Pour revitaliser le bas du corps et faire circuler l'énergie du ventre vers les membres inférieurs, lissez vos jambes. Mains à plat, frottez l'arrière des cuisses, des mollets et des chevilles en expirant, puis remontez par l'intérieur des jambes jusqu'aux hanches, en inspirant. Pratiquez cinq massages au minimum.

Utiliser un exfoliant drainant : gommer stimule la circulation et rend la peau plus réceptive aux soins amincissants. Le bon geste ? On dépose une noisette de crème gommante dans le creux de la main, on la fait chauffer, puis on l'applique sur les cuisses et les fesses en massant vigoureusement, de bas en haut.


3- Buvez du thé vert

Profitez de l'été pour vous rafraîchir avec un thé vert.

Choisissez un vrai thé vert, c'est-à-dire non fermenté (darjeeling, macha, sencha...). Il contient peu de caféine mais beaucoup d'antioxydants, excellents pour la circulation.

Le thé vert facilite également l'élimination et la digestion.

4 - Évitez trop la chaleur :

Même si c'est l'été, fuyez la chaleur. Lorsque la température des jambes augmente, le sang se met à stagner.

Pour remédier à ce problème, évitez les hammams, écourtez les expositions au soleil, passez vos jambes sous un jet froid le plus souvent possible et si vous bavardez à la piscine, faites-le assise, les jambes dans l'eau.

5- mettez vous au sport :

Vous êtes plutôt gym : pour obtenir un bel arrondi, il faut muscler les grands fessiers. 15 min par jour, alternez deux exercices :

Les fentes : debout, bras le long du corps, avancez le pied droit loin devant vous et fléchissez le genou à 90°. Gardez le dos droit et le genou au-dessus de la cheville. Revenez à la position de départ. Trente fois de chaque côté.

Les poussées : à genoux, en appui sur les avant-bras, dos plat et tête dans le prolongement de la colonne, poussez le talon droit vers le plafond, jambe fléchie à 90°. Contractez les abdos pour soulager les lombaires. Deux séries de 20 de chaque côté.

Vous êtes plutôt sport : optez pour le roller, la natation, le vélo ou la marche. Évitez le tennis ou le jogging qui sont des sports de "chocs" et donc ils ne sont pas très conseillés pour celles qui veulent des jambes fuselées.
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